如果你常感到頭暈、頭重、呼吸不順、心悸、肩頸僵硬及失眠

體力大不如前、容易覺得疲倦、常感到身體不適，卻找不到病因！？

小心你可能患上了「自律神經失調」！？



在現代高度競爭的生活環境下，因為工作或學習上的壓力，難免會造成自律神經失調，台灣2300 萬人口中，就有高達百萬人曾受自律神經失調所苦，如果沒有及時化解，免疫力與自癒力降低，進而就會衍生出各種經常性的健康問題。



本書作者沛恩以「自律神經失調」患者立場，現身說法其個人實踐的重生日記，期望能帶給自律神經失調病友們無比的激勵，並也讓可能是自律神經失調潛汱者的你能了解並獲得即時化解。



【本書架構】



●第一部「喵老大的抗病故事」：作者分享抗病近六年的心路歷程和康復過程，讓你了解自律神經患者最真實的感受。



●第二部「完美修練康復心法」：作者將七年來經驗總結「四環一核心抗病心法」實際讓你了解如何保持身心健康，勇敢戰勝自律神經失調！



●第三部「醫病對話與關鍵問答：透過患者與醫師間對談，深入瞭解中西醫如何去破解這種「看不見，卻又真實存在的文明大病。



●第四部「抗病戰士們的重生樂章」：實際分享患者的康復經驗。



●第五部「喵老大部落格精選文具」：將一些相當實用的文章與您分享。



【關於自律神經失調症】



自律神經又稱為自主神經，主要包括交感神經系統與副交感神經系統，這套神經系統不是我們意識可以控制的，但它卻主管我們身體各種基本生理功能的平衡運作，如心跳、呼吸、血壓、體溫、消化、代謝、內分泌等機能。因此自律神經失調，最常見的症狀都跟這幾個器官系統有關。



當自律神經失調時，會造成患者許多難以用生理原因去解釋的很多症狀，如呼吸急促、焦慮、食不下嚥、失眠、心悸、骨酸逆流、手腳冰冷、耳嗚、注意力不集中等，但這些症狀在一般診斷檢查時卻都找不出原因，，因此常造成不可避免的誤會，不但不容易獲得周圍親友與同儕充分的諒解與支持，往往也會造成患者雪上加霜的情緒困擾。

特別推薦 戴佩妮

推薦序 韓復華

推薦序 韓建華

推薦文

作者序



第一部 激鬥！喵老大的抗病故事！

第一章 被奪走的青春

　之一、預兆

　之二、迸裂的青春

　之三、無病呻吟？請別開玩笑了！



第二章 搶救自律神經大作戰

　之一、白色巨塔內的迷宮

　之二、初遇中醫

　之三、偏方騙方一籮筐



第三章 在台大的流亡歲月

　之一、重返台大念書

　之二、感謝有你們！

　之三、兩次信心危機



第四章 柳暗花明又一村

　之一、意外的旅程

　之二、生涯的十字路口

　之三、歧路中醫



第五章 重新迎接光明人生

　之一、久違了，我的明醫！

　之二、四環一核心，帶我邁向康復之路！

　之三、重生，全力射出夢想之箭！



第二部 必勝！完全修練康復心法！

康復心法總綱

康復心法一 運動篇

第一章 運動有助於修復自律神經機能

第二章 選對適合自己的運動

第三章 克服運動過程中的障礙

第四章 養成正確的運動心態

第五章 喵老大的實戰經驗分享



康復心法二 良好生活習慣篇

第一章 生活作息對健康的重要性

第二章 良好飲食習慣的五大關鍵

第三章 良好睡眠的四項守則

第四章 改變生活中的 十大交感習慣

第五章 喵老大的實戰經驗分享



康復心法三 個性與心理素質篇

第一章 戰勝十大自律神經失調人格

第二章 心理素質完全強化！



康復心法四 重建社會能力與生活意義篇

第一章 逆轉生病後的惡性循環！

第二章 轉化壓力為助力的幾大妙招！

第三章 重建社會能力與生活意義

第四章 社團互助法——其實你並不孤單！



輔助療法篇

第一章 大自然療法

第二章 寵物療法

第三章 推拿與按摩術



第三部 機密！醫病對話與關鍵問答

第一章 教你成功抗病的關鍵問答錄！

　一、西醫與西藥治療區塊

　二、中醫在治療的優勢及運用

　三、中醫對自律神經失調的辨證論治

　四、四環一核心康復區塊

　五、發病因子、好發族群與臨床觀察

　六、自律神經失調與憂鬱症

　七、患者相關提問

　八、醫師給患者朋友的話

第二章 當醫師變成病人

第三章 臨床上如何選擇醫師



第四部 抗病戰士們的重生樂章

故事一：...

特別推薦

知名歌手 戴佩妮



親愛的，看完你的書讓我無比的感動甚至激動！

從來沒有想過那些日子的糾結、無奈、徬徨、痛苦，今天可以變成文字，幫助到更多人。



我們經歷了多少沒人相信的日子？

聽了多少懷疑自己的話？

吃了多少毫無幫助的藥？

真的只有生過這種病的人才知道。

然而最諷刺的是這場病卻是我們人生舞台的開始，所以我們不要再害怕了，因為真的有人懂。



謝謝你沛恩！合十



推薦序

「重生日記」幫你照顧自己也關懷人群 韓復華



人生充滿困境與挑戰，我們也經常在挫敗跌倒後，爬起來再繼續前進，這當然值得嘉勉。但真正了不起的是：當一個人在受到重大挫折後，仍然對自己有信心，對這個世界有愛心。



本書作者沛恩在歷經無數痛苦與挫折的過程中，不但始終堅持他個人奮鬥上進的意志，更沒有失去對人群社會的關懷；我覺得這是極其難能可貴的！



自律神經又稱為自主神經，主要包括交感神經系統與副交感神經系統，兩者在不受意識控制之下，維繫身體各種基本生理功能的平衡運作。我們身體的心跳、呼吸、血壓、體溫、消化、代謝、內分泌等機能都是由自律神經來協調的。



健康平衡的自律神經，依據日本名醫岡本裕的論述，不但能維持正常生活的功能，還可以加強我們身體的自癒力。反之，當自律神經失調時，會造成患者許多難以用生理原因去解釋的很多症狀。由於這些症狀在一般診斷檢查時都找不出原因，無法和他人說明其病因，因此常造成不可避免的誤會，不但不容易獲得周圍親友與同儕充分的諒解與支持，往往也會造成患者雪上加霜的情緒困擾。



如何克服這些困境，非親身經歷者實不易提供良方。從這個角度而言，這本書與坊間以專業醫師身分，來探討自律神經失調的書籍比較，就顯得格外有意義。本書作者沛恩以一個患者的立場，描述他如何克服各種困境並且戰勝病魔，現身說法其個人實踐的重生日記，肯定可以帶給自律神經失調病友們無比的激勵。



本書並不只是對自律神經失調症的患者有幫助的一本書，實際上這個主題與我們大家都息息相關。



據相關資料顯示，台灣2300 萬人口中，就有高達百萬人曾受自律神經失調所苦，而實際掌握到的確診病患卻僅有數萬人左右。



我們不要忽略一個事實，那就是在現代高度競爭的生活環境下，因為工作或學習上的壓力，難免會造成我們的自律神經失調。這種短暫性的自律神經失調，如果沒有及時化解，我們的免疫力與自癒力降低，進而就會衍生出各種經常性的健康問題。



在這方面，書中「四環一核心」架構所談到的康復心法，實際提供了在運動、生活習慣、心理素質、與社會化各層面的具體建議，其中還包括了許多有趣的方法諸如：旅行療法，大自然療法與寵物療法。相信這些對一般人，化解壓力與短暫性的自律神經失調都有很大的幫助。



期望透過本書的理念，可以幫助讀者更加瞭解與關懷自律神經失調症的患者。以後當周遭的親戚、朋友、同學、同事發生不明病況的時候，你可以給他們多一點體恤與支持。



最後，祝福目前

看完這本書讓我無比的感動甚至激動！從來沒有想過那些日子的糾結、無奈、徬徨、痛苦，今天可以變成文字，幫助到更多人

-----知名歌手　戴佩妮



本書內容詳盡完整，分別從醫藥、運動、生活作息、心理以及社會層面，實際幫助患者甚至是傳達寶貴知識給關心身心健康的朋友們。

----台中榮民總醫院實習醫師　施廷諭

 

如何克服自律神經失調症，非親身經歷者不易提供良方。本書以一個患者的立場，描述如何克服困境並戰勝病魔，肯定可以帶給自律神經失調病友們無比的激勵。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----國立交通大學教授　韓復華





沛恩曾經嘗過的苦頭和挫折一般人難以想像，連他自己都覺得「莫名其妙」，常被外人認為是「無病呻吟」，但沛恩找到康復曙光，並用他的經驗希望來幫助其他同樣病苦的人，希望他的正面能量能為這些人帶來希望！

----全國亞培藥廠藥檢研究部門經理　韓建華