AMAZON讀者★★★★★五顆星　口碑相傳經典！
李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞　真心推薦

你還有多少未完成的人生功課？
畢業，不等於你真正獨立！
分手，不意味你明白了愛情！
加薪，不保證帶來快樂！
年長，不必然等於成熟！

人生這條路，我們總是經歷一次又一次的外在改變──畢業、結婚、生小孩、換工作…

卻很少在內心跟著「轉變」。
多少次，我們急於拋開過去，一心向前，
卻沒有好好把該完成的人生功課做好，
久了，就累積成不開心的記憶，並阻斷我們走上快樂的道路。

曾被選為全美十大成長大師的威廉布瑞奇，
在這部勵志史上的經典中，將帶領我們正確地擁抱生命中的轉變──

成長，就業，結婚，生第一個孩子，換工作，搬家，寵物與親人過世，退休…

祝福你，翻開這本書，
真正與過去告別，迎接一個重生後的自己，開出燦爛的生命之花…

作者介紹
威廉．布瑞奇William Bridges

桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裡教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多家大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。

這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，出版逾三十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本成長經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，相反的，積極把握這些機會，好好與過去告別，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。
譯者介紹

導讀。賴佩霞
學習凌駕生命中的轉變
一本很有能量的好書　　　

編者序
婚姻、孩子、工作，讓你很累嗎？　
　　　
新版序
轉變，是一種心靈的重生　　　

Part 1 我怎會變成這樣？
逃出迷惘的人生
　　　　
1 是的，你再也回不去了　　　　
乾脆卸下包袱，輕鬆前行吧
多回憶，你會發現自己有多固執

2 放手，怎麼這麼難？　　　　
生命中的兩大轉捩點
人生的每個階段，都有一種任務。
如果任務無法完成，意味著你會把這個沒完成的功課，
帶到下一個階段的人生。

3 要和他分手嗎？　　　　
家庭與轉變
婚姻問題不是什麼需要修復的故障，也不是什麼
需要修補的瑕疵，它們只是一個訊號。

4 上班好苦，Why ？　　　　
工作與轉變
人生，不是一條通往成功的直線，
而是一連串螺旋式上升的迴圈。

Part 2 轉變三部曲
混沌之後，重生
　　　　
5 讓過去的自己死亡　　　
轉變三部曲之一：結束
新事物無法在堆滿舊日遺跡的土地上扎根成長，
結束，就是一個清理的過程。

6 每一首歌，都有休止符　　　　
轉變三部曲之二：過渡期
放棄的東西越多，你就能為未來的新生事物，騰
出更大的空間。別打破這難得的寧靜，泡壺茶、
看看窗外停在矮樹叢上的鳥。

7 與心中的老人告別　　　　
轉變三部曲之三：生命新「起點」
負責管理犯人的獄卒，自己其實跟犯人沒兩樣。

尾聲　等待生命中下一個轉變　　　　
邱比特與賽姬的故事

致謝　　　
註

導讀

學習凌駕生命中的轉變
一本很有能量的好書　　賴佩霞　

萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。

我的先生、小孩、家人、朋友……，我的一生。

這時，我的人跟車一起掉入水裡，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裡，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦了出來。

經過一番掙扎，我，活下來了。

一早醒來，夢境栩栩如生、歷歷在目，每個環節都好寫實，活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

此時，身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

我的生命，經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢，再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。

「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而回頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。

透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完了，什麼都沒了，恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經歷死亡一樣可怕。

記得古希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕面對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

「變」既然是常態，就表示每隔一段時間，我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼了得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

如果，我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」，也不會那麼困難。

◆ 李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞　真心推薦
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改變百萬人生，名人讀者好評推薦：

「一本很有能量的好書！」　─賴佩霞

「我非常喜愛這本書。強烈推薦當作禮物送人。無論你是誰，在人生的某個階段，你都會需要《轉變之書》陪你度過。」－讀者Mary E. Hoag

「好幾次人生發生重大改變時，我都會讀這本書。」－讀者Estelle Cohen

「我第一次看這本書是三十年前。現在，中年的我又面臨身不由己的改變，一個朋友就是推薦我看這本書。而今它還在我書架上，有著我當年的筆記，重讀起來格外有意義」。－ 讀者　DC Reston

是的，你再也回不去了
乾脆卸下包袱,輕鬆前行吧


多回憶，你會發現自己有多固執……


「你是誰？」毛毛蟲問。
「我……此刻，我也不知道我自己究竟是誰了，先生。」愛麗絲難為情地說，「早上起床時，我還知道我是誰，可是從那時起，我已經變來變去變過好多次了。」
——路易斯．卡洛《愛麗絲夢遊仙境》（Lewis Carroll, Alice’s Adventures in Wonderland）


我開始對轉變這個議題感興趣，是在一九七○年代初，當時我正經歷自己內在和外在的艱難轉變。其中之一，是我離開了老師這一行，但很快我又重執教鞭了，教授的課程就叫做「身處轉變時」。這也是我發現的第一條法則：身處轉變期的你會發現，自己會以新的方式來做舊的事情。

聽我講課的二十五位成年人，各有不同的困惑和危機，相較之下，我自己的問題反而太微不足道了。

那時，我放棄了原來的工作，舉家搬到鄉間一個小社區，並開始著手改變自己的生活方式。照我最初的想法，這種小團體研討會的效果很好，可以讓我們一起思考、解開心中的困惑，度過生命中困難的轉變時期。

課堂上最有趣的，是學員們來自不同背景──有人剛剛離婚或是和戀人分手，有人則剛剛結婚或再婚，其中一位二十六歲的男人更是突然間有了四個小孩。另外還有一位寡婦，和幾個最近剛退休的人，其中一位因為身體因素不能來，由他老婆代替他來聽課。學員中還包括一位初為人母的女士、一個心臟病才發作過的男人，以及一個剛剛升遷的男人（「他不是好得很嗎?」其他人忿忿問道：「來這兒幹嘛？」）。

另外，有三、四個在家帶了幾年孩子後，重新回到大學校園的女人，外加兩個剛剛丟了工作、一個剛開始獨立生活的年輕女人。看到我們這些比她老的人，竟然都過得不太好，讓她很驚訝。「一個人在二十三歲時把生活搞得一團糟，還可以理解，」她說：「但到了你們這個年紀，我一定會好好過日子。」有些慚愧地，我們點頭同意，並告訴她，其實我們年輕時也都曾有過類似的想法。

剛開始，學員之間有些不好意思，也不認為彼此之間會有什麼共同點，言語間充滿了敷衍與逃避（例如會說「你還有工作算好的了」、「你夠幸運了，另一半還在你身邊」之類的話）。但是慢慢的，他們開始發現，在這些表象下面，大家都曾有過相同的基本經歷。第一個晚上，我們把這些經歷列在黑板上，發現有三個階段是大家都曾經歷過的：(1)結束，接著是(2)一段時間的迷茫和痛苦，然後導致(3)一個新的開始。而且各種轉變都是如此。

當然，面對這三個階段，每個人的態度都不同。首先，那些主動選擇轉變的人，總是努力淡化結果的重要性，在他們看來，如果承認轉變的結果令他們感到痛苦，那就等於承認自己當初選擇轉變是錯誤的。至於那些迫不得已做出改變的人，通常不願意承認新起點就在眼前，他們不願承認轉變會帶來新生，就像前者不願意承認轉變會伴隨痛苦一樣。

但是在面對過渡時期的不習慣及困惑時，這兩種人的態度倒是相當一致：他們都渴望儘快擺脫那種狀態，無論是退回到「美麗的舊時光」，或是勇敢闖進「新生活」，都要比過渡時期讓人好受些。
是誰阻擋你邁向新生活的起點……

當我宣布，接下來要先談的主題是「結束」時，那位年輕母親有些失望。「我跟你們不一樣，你們的孩子都上大學了，」她說：「我孩子才剛出生，正學習著適應這種生活。」她要處裡的是開始，而不是結束。孩子...